Я была ленивой девушкой, но вот 4 совета, которые помогли мне сбросить половину веса, и они не стоят ни копейки
«Бывшая ленивая девушка» дала всем желающим четыре совета, как похудеть. В своём ролике в TikTok она уверила, что эти советы «помогли мне сбросить половину веса, и они не стоят ни копейки». Просто нужны четыре изменения в образе жизни — и вам удастся похудеть «ленивым способом», уверяет она.
Способ первый: не начинайте со спортзала. Вопреки тому, что говорят многие влиятельные фитнес-деятели и истории успеха в снижении веса, «ленивая девушка» советует не начинать процесс с изнурительных занятий в спортзале. «Будьте к себе мягче и начните с прогулок, особенно после еды. После завтрака, обеда или ужина просто прогуляйтесь, увеличьте шаг, приучите свое тело к физической активности», - поясняет она. И только когда вы почувствуете, что ваше тело готово немного увеличить нагрузку, вот тогда вы можете начать посещать спортзал.
Поддержание водного баланса крайне важно, и употребление воды становится еще важнее, если вы пытаетесь похудеть, таков второй её совет. Она уверила, что носит с собой бутылочку воды почти всегда и употребляет при первой возможности. «Поддержание водного баланса может способствовать снижению веса несколькими способами, включая подавление аппетита, ускорение обмена веществ, замену сладких калорий, помощь в пищеварении и выведении шлаков из организма», - уверяет она. И добавляет, что женщинам следует выпивать около 9 стаканов воды в день, а мужчинам — около 13 стаканов.
Фитнес любит тишину, таков её третий совет. «Хотя для многих эта фраза может показаться неприятной, никто не должен знать, что вы худеете. Потому что как только вы начнете говорить людям: «Я начинаю процесс снижения веса», они начнут говорить: «Молодец, поздравляю». «Они начнут делать вам комплименты, однако вы начнете получать эндорфины, которые вам положено получать, как только вы сбросите вес», - пояснила она. Она советует сохранить процесс в тайне, поговорив с двумя-тремя людьми, которым вы доверяете больше всего.
Не спешите отказываться от вредной пищи. Любители «острой еды навынос и фастфуда» не должны сразу переключаться на пустой рис без ничего. «Лучше «начать заказывать еду на вынос, которая немного более полезна. Просто держитесь подальше от жареной картошки и всего такого», - советует она. По её словам, процесс отучения себя от вредной еды, как и процесс похудения в целом — дело медленное.
«Лучшие вещи в жизни требуют времени, поэтому не нужно торопиться с достижением совершенства. Если вы хотите сбросить вес и поддерживать его, всегда лучше начинать медленно и постепенно становиться идеальной версией себя, какой вы хотите быть», — добавила она.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.