Опасная жара: как в эти выходные гипертоникам уберечься от «тихого убийцы»? Советы экспертов + список рисков для здоровья

Высокое артериальное давление – «тихий убийца», и в жаркую погоду он становится еще опаснее! Эксперты предупреждают: зной может негативно повлиять на кровяное давление, особенно у людей, страдающих гипертонией. Рут Госс, старшая медсестра кардиологического отделения Британского кардиологического фонда, и Анджело Макри, старший специалист по вопросам благополучия в Обществе Альцгеймера, делятся жизненно важными советами, как пережить жару без вреда для здоровья.

"В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются, чтобы отдать избыточное тепло, что приводит к снижению артериального давления", – объясняет Рут Госс. "Это может быть особенно опасно для людей, принимающих лекарства от гипертонии, так как их давление может упасть слишком низко и вызвать головокружение, обмороки и другие осложнения. Кроме того, потоотделение приводит к потере жидкости, что может вызвать обезвоживание и еще больше снизить артериальное давление."

Анджело Макри подчеркивает: "Важно не только следить за своим давлением, но и принимать меры предосторожности, особенно если вы ухаживаете за человеком с деменцией, так как они более уязвимы к воздействию жары."

Чтобы обезопасить себя и своих близких в жаркие дни, эксперты рекомендуют:

1. Одевайтесь правильно: Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей, которая не будет перегревать тело. На улице обязательно надевайте головной убор (шляпу или кепку).
2. Поддерживайте прохладу в доме: Закрывайте шторы и жалюзи в течение дня, особенно в солнечных комнатах, выходящих на южную сторону. Открывайте окна вечером, чтобы впустить прохладный воздух.
3. Избегайте полуденного солнца: Старайтесь не находиться на солнце в самое жаркое время дня (с 11:00 до 15:00). Если выходите на улицу, ищите тень, надевайте головной убор и регулярно наносите солнцезащитный крем с высоким фактором защиты.
4. Ищите способы охладиться: Положите рядом с вентилятором бутылку с замороженной водой или пакет со льдом, чтобы создать эффект кондиционера. Можно положить полотенце в ледяную воду и прикладывать его к телу.
5. Боритесь с обезвоживанием: Ставьте стаканы или кувшины с водой в легкодоступном месте. Регулярно предлагайте себе и своим близким пить воду. Оставляйте напоминания о необходимости пить и давайте продукты с высоким содержанием воды, например, фруктовый лед, молочный кисель, дыню и йогурт. Желейные конфеты также могут помочь избежать обезвоживания.
6. Попросите о помощи: Если вы живете далеко от человека, о котором беспокоитесь, или если вы обеспокоены о ком-то другом, попросите друга или соседа проверить его.

Рут Госс также советует: "Пейте достаточное количество жидкости. Лучше всего пить воду, но также можно пить молоко, спортивные напитки, разбавленные соки, фруктовые соки, чай и кофе. Если вам сказали ограничить потребление жидкости, например, при сердечной недостаточности, обсудите с вашим лечащим врачом или медсестрой другие способы избежать перегрева."

Важно помнить, что некоторые лекарства могут затруднять терморегуляцию организма, особенно ингибиторы АПФ, бета-блокаторы или блокаторы кальциевых каналов. Ингибиторы АПФ могут даже подавлять естественную реакцию организма на жажду.

Признаки того, что ваш организм плохо справляется с жарой: холодная липкая кожа, спутанность сознания, головокружение, дезориентация, учащенный пульс, усталость и головная боль.

Но помимо проблем с кровяным давлением, жара несет и другие риски для здоровья.

Вот полный список опасностей знойной погоды:

1. Тепловой удар: Самое опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
2. Тепловое истощение: Слабость, головокружение, тошнота, обильное потоотделение.
3. Тепловые судороги: Мышечные спазмы из-за потери электролитов.
4. Солнечные ожоги: Повреждение кожи ультрафиолетом.
5. Обезвоживание: Недостаток жидкости в организме.
6. Обострение хронических заболеваний: Сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет и другие.
7. Кожные высыпания и раздражение: Из-за повышенного потоотделения.
8. Отек ног и лодыжек: Задержка жидкости в организме.
9. Бессонница: Жара мешает нормальному сну.
10. Пищевые отравления: Бактерии быстро размножаются в жару.

Итак, жара может представлять серьезную угрозу для здоровья, особенно для людей с гипертонией и деменцией. Следуйте советам экспертов, будьте внимательны к своему самочувствию и принимайте меры предосторожности. Заботьтесь о себе и своих близких, и тогда вы сможете наслаждаться летними днями без риска для здоровья!