Названы 10 самых эффективных упражнений, помогающих похудеть
Снижения веса достигается путем сжигания бОльшего количества калорий, чем потребляется. Однако согласно исследованиям, некоторые упражнения могут эффективнее сжигать калории и жир, чем другие.
Важно знать, что человек сжигает калории через три главных метаболических процесса: основной метаболизм (базальный метаболизм), пищеварение и физические упражнения. Именно третий процесс может быть регулирован человеком.
"Существует множество различных способов тренировок и сжигания лишних калорий. Но некоторые упражнения более эффективны для сжигания жира, чем другие", - подчеркивают ученые. И вот британские исследователи выделили лучшие упражнения для сжигания калорий (указано количество килокалорий, сжигаемых за один час активности). Естественно, данный Топ даётся с учётом национальных предпочтений британцев, а для россиян онбудет несколько иным. Итак:
- Сквош - 886 ккал
- Бег - 738 ккал
- Регби - 738 ккал
- Боевые искусства - 738 ккал
- Пропуск - 738 ккал
- Бокс - 664 ккал
- Велосипедный кросс или езда на горном велосипеде - 627 ккал
- Плавание - 591 ккал
- Скалолазание - 591 ккал
Время блокировок из-за коронавируса привело к изменению способов тренировок для многих людей. Однако самое важное - наслаждаться выбранной активностью. Как отметил управляющий директор Liverugbytickets Стефан Балкененд, "независимо от того, занимаетесь ли вы спортом в качестве хобби, для набора мышц или для поддержания психического здоровья, необходимо наслаждаться этим занятием. Только в этом случае оно принесет максимальную пользу". Он также добавил: "Получение удовольствия от физических упражнений стимулирует выработку эндорфинов в мозге, что положительно влияет на ваше психическое и физическое самочувствие. И если вам нравится заниматься физической активностью, достижение результатов будет гораздо легче и быстрее".
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Стал известен продукт против морщин и старения: его надо понемногу есть каждый день».
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom