Вот как нужно спать в самолёте, чтобы избежать проблем со спиной, шеей и отека ног: врач раскрыл все секреты
Как нужно спать в самолёте и вообще о чём подумать, чтобы избежать проблем со спиной, шеей и отека ног после перелёта раскрыл для туристов доктор Алан Хеджа, профессор эргономики в Корнеллском университете. В интервью изданию Business Insider он раскрыл секреты, которые позволят организму чувствовать себя лучше после перелёта.
Во-первых, ноги. Даже если вы размещаете под сиденьем спереди свою ручную кладь — постарайтесь оставить достаточно места для ног, «пусть в наши дни это очень нелегко на рейсах», добавляет эксперт. Крайне важно оставить столько места, чтобы вы могли менять положение ног и вытягивать их — это позволяет поддерживать циркуляцию крови в ногах.
Хотя, конечно, куда более лучший способ поддерживать циркуляцию крови, а также сохранить эластичность суставов — это не сидеть всё время долгого перелёта. Пройдитесь в туалет или просто прогуляйтесь по салону. «Это сотворит чудеса с вашим телом», - уверяет эксперт.
Найдите удобную позицию — далее советует он. Пусть сиденья в самолете не считаются самой удобной мебелью, но они специально спроектированы для поддержки спины. «Используйте изгибы стула и позвольте ему поддерживать вашу поясницу, вместо того чтобы сидеть наклонившись вперед», - заявил он.
Кстати, можно использовать и надувную подушку — но не с той целью, с какой обычно. Её можно использовать для поддержки спины в нижней части позвоночника или, опустив столик и положив сверху подушку, положить ее под голову — хотя спать лучше всё-таки откинувшись назад, а не вперёд — так меньше нагрузка на поясницу. Также подушку можно положить на столик, и уже на нее поставить ноутбук, чтобы не сильно наклоняться к экрану.
«Если вы планируете спать, лучше всего это делать на месте у окна, так как там есть стена, к которой можно прислониться, но если вы сидите на другом месте, всегда откидывайтесь назад, а не вперед на откидной столик», - также советует эксперт.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.