Когда лучше принимать душ — утром или вечером? Ученые наконец-то дали ответ: а вы согласны с их советом?
Большинство из нас принимают душ ежедневно. Но когда лучше принимать душ — утром или вечером? Сторонники утреннего душа, как правило, утверждают, что эта привычка помогает взбодриться и зарядиться энергией на весь день. В то время как любители вечернего душа уверены, что водные процедуры перед сном способствуют расслаблению и снятию напряжения после насыщенного дня.
Но что же говорит наука по этому поводу? Примроуз Фристоун, преподаватель клинической микробиологии в университете Лестера, утверждает, что ответ вполне ясен. И эта новость не обрадует любителей вечернего душа.
"Как микробиолог, я выступаю за ежедневный душ", - заявила доктор Фристоун в своей статье для The Conversation. Хотя строгих правил относительно частоты принятия душа не существует, большинство дерматологов сходятся во мнении, что достаточно делать это раз в два дня.
"Душ – это важная составляющая любого гигиенического ритуала, независимо от того, какое время суток вы предпочитаете", – объясняет доктор Фристоун. "Он помогает нам удалять с кожи загрязнения и излишки жира, что способствует предотвращению кожных высыпаний и инфекций. Кроме того, душ смывает пот, который может быть причиной неприятного запаха тела".
В течение дня наше тело выделяет пот и кожное сало, а также подвергается воздействию загрязняющих веществ и аллергенов, таких как пыль и пыльца. Это скопление создает благоприятную среду для размножения бактерий, которые затем могут переноситься с тела на постельное белье. И хотя на первый взгляд может показаться, что принятие душа на ночь – очевидное решение, доктор Фристоун объясняет, почему это не самый лучший выбор.
Даже после вечернего душа вы продолжаете потеть во время сна, независимо от температуры в помещении. Микроорганизмы, находящиеся на вашей коже, будут поглощать питательные вещества из этого пота. "Это означает, что к утру вы оставите микробы на своей постели и, вероятно, проснетесь с неприятным запахом изо рта". Кроме того, в течение ночи вы также сбрасываете омертвевшие клетки кожи, которые могут служить пищей для пылевых клещей.
"Если вы не стираете постельное белье регулярно, это может привести к накоплению омертвевших клеток кожи, которые, в свою очередь, будут привлекать еще больше пылевых клещей. Продукты жизнедеятельности этих клещей могут вызывать аллергические реакции и обострять астму", – добавляет доктор Фристоун.
В свою очередь, утренний душ помогает удалить с тела омертвевшие клетки кожи, пот и бактерии, которые могли появиться за ночь. "Утренний душ предполагает, что ваше тело будет чище от микробов, скопившихся на коже за ночь, когда вы надеваете свежую одежду", – поясняет ученый.
"Вы также начнете день с меньшим количеством пота, которым питаются бактерии, вызывающие неприятный запах, и это, вероятно, поможет вам дольше сохранять ощущение свежести в течение дня, по сравнению с теми, кто принимает душ вечером".
Независимо от того, принимаете ли вы душ утром или вечером, доктор Фристоун подчеркивает важность регулярной смены постельного белья – и рекомендует делать это не реже одного раза в неделю. "Вам следует стирать простыни и наволочки не реже одного раза в неделю, чтобы удалять пот, бактерии, омертвевшие клетки кожи и кожное сало, которые скапливаются на постельном белье", – советует она.
"Стирка также уничтожит любые грибковые споры, которые могут развиваться на постельном белье, а также источники питательных веществ, которые используют для роста микроорганизмы, вызывающие неприятный запах".