Оказывается, вредно не только недосыпание, но и пересыпание: вычислено «опасное» количество часов сна за ночь

Не только нехватка сна заставляет соображать хуже, а есть — больше; пересып вреден столь же, сколь и недосып. Об этом пишет издание Sun, ссылаясь на прошедшее в США Фрамингемского исследования сердца. Чтобы выяснить, как сон влияет на работу мозга, учёные из США наблюдали за почти 2000 взрослых. И обнаружили, что люди, которые спали дольше, чем обычно рекомендуется, хуже справлялись с тестами на память и мышление. Эксперты назвали рекомендуемое количество часов сна — и, соответственно, «опасное» количество часов сна за ночь.

Действующие рекомендации Национального фонда сна рекомендуют большинству взрослых спать от семи до девяти часов в сутки. При этом как недостаток, так и избыток сна могут нанести вред вашему здоровью. Многим известно, что нехватка сна приводит к ослаблению иммунитета, плохой памяти, более высокому риску сердечных заболеваний и диабета. Также недосып провоцирует желание есть — причем по большей части «вредную» еду, которая даёт быстрый прилив энергии — и, в конце концов, здорово портит настроение.

Но, как выяснилось, спать слишком много — то есть, больше 10 часов — тоже ничего хорошего. Исследование Центра медицинских наук Техасского университета, показало, что именно длительный сон, а не короткий, связан с ухудшением общих навыков мышления, включая решение проблем. Слишком длинная продолжительность сна, уверили там, связана с ухудшением глобального познания и отдельных когнитивных способностей, таких как память, зрительно-пространственные навыки и исполнительные функции. Кроме того, люди, которые долго спят, чаще сообщают о симптомах депрессии. Так что распространённая манера недосыпать во время рабочей недели и «отсыпаться» на выходных может представлять собой «комбо», вредное для здоровья.