7 продуктов, похожих на «Оземпик», которые помогут избавиться от жира на животе перед отпуском
Для желающих избавиться от жирка на животе и прочих частях тела назвали 7 продуктов, похожих на «Оземпик», популярное лекарство для похудения. Всё это корреспондент инфогруппы Турпром выяснил у диетолога Тина Лонд-Коулк.
«Жировые отложения вокруг живота отличаются от жира, находящегося под кожей в других частях тела. Жир на животе, особенно тот упрямый висцеральный жир, который располагается вокруг наших органов, не только раздражает, когда приходится застегивать молнию на джинсах. Это реальный риск для здоровья, связанный с такими серьезными заболеваниями, как болезни сердца, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака», - заявила она для начала.
Далее она отметила, что первое побуждение любого, желающего избавиться от живота — это поход в спортзал. И в самом деле это полезно, больше двигаясь, вы можете сбросить несколько килограммов, а также улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Но «настоящее волшебство похудения на животе происходит на кухне», уверила она. «Все дело в том, что мы едим, как спим и как справляемся со стрессом», — объясняет она.
Для начала о семи «волшебных помощниках». Все они — основные продукты, богатые полезными для кишечника бактериями. «Akkermansia muciniphila — это кишечная бактерия, которая, как было доказано, помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника, снимать воспаление и улучшать обмен веществ», — говорит диетолог. По ее словам, некоторые исследования показывают, что увеличение численности этих бактерий в кишечнике может дать те же преимущества, что и Ozempic, включая улучшение чувствительности к инсулину и потерю веса. Она напомнила, что это лекарство принадлежит к классу препаратов, называемых агонистами рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (АР ГПП-1), и действует, имитируя гормон ГПП-1, который естественным образом вырабатывается кишечником во время приема пищи, подавая в мозг сигнал о насыщении и предотвращая переедание.
«Пища не может в полной мере воспроизвести механизм действия лекарств. Однако есть 7 продуктов, стимулирующих рост полезных бактерий. Сосредоточьтесь на рационе, богатом полифенолами», — заявила диетолог. По ее словам, эти микроэлементы естественным образом содержатся в некоторых растениях. Также полезны и пребиотические волокна. В итоге полезная семёрка выглядит так:
- Ягоды
- Гранаты
- Зеленый чай
- Темный шоколад
- Спаржа
- Лук
- Бананы
«Некоторые продукты могут усиливать выработку GLP-1 — гормона, вызывающего чувство сытости, который также высвобождается при приеме Ozempic и Wegovy. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба и семена льна, а также продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как овес и бобовые, могут повысить его уровень», — заявила эксперт. Также для оптимизации его секреции важную роль играют регулярные физические упражнения и достаточный сон.
Ранее Турпром писал про другую добавку к пище, которая помогает похудеть. Приятные новости для любителей еды поострее.
