Девушка сбросила 45 кг за год благодаря особому завтраку: узнайте его секрет
Около 45 за год сумеля сбросить 21-летняя медсестра — и особую роль в этом она приписывает «похудательному завтраку». Корреспондент инфогруппы Турпром ознакомился с роликом этой девушки на TikTok, где она раскрывает свой секрет.
Мелани Коз, медсестра из Канады, для начала рассказала, что работая медсестрой она «выработала нездоровую привычку есть чизбургеры и чипсы в пакетиках, чтобы справляться со стрессом после напряженных смен» и серьезно набрала вес. Её трансформация, начавшаяся в 2023 году, произошла после многих лет безуспешных попыток похудеть, большинство из которых включали изнурительные тренировки и незначительные изменения в рационе питания.
Но смена диеты произвела эффект. В целом она сменила рацион с высоким содержанием углеводов, состоящий из бургеров, чипсов и хлеба, на план питания, ориентированный на нежирные белки, такие как молочные продукты и курица. Но основным ключом к трансформации она считает завтрак, который она ела «каждый день» в течение года: миска обезжиренного греческого йогурта и меда, украшенная фруктами. Такая еда не только дольше сохраняла чувство сытости, но и белок помог ей «нарастить мышечную массу» и стать «более подтянутой и тонизированной».
Также она заявила, что помимо сытных завтраков,она пересмотрела выбор закусок, которые она использовала, чтобы пережить напряженную смену. От чипсов и шоколадных батончиков отказались в пользу альтернатив с высоким содержанием белка, таких как бобы эдамаме и творог. Они содержат мало калорий, но «утоляют голод», уверила девушка.
При этом она отметила, что обошлась без изнурительных диет и ела классические любимые блюда с высоким содержанием белка, такие как чили с дополнительными бобами и домашняя «пицца с высоким содержанием белка» с добавлением обезжиренного йогурта в тесто и обезжиренного сыра. Она также рассказала о полезном употреблении пудингов, включающем коллаген и протеиновый порошок в порцию ванильного мороженого.
«Ключом к снижению веса стало обеспечение дефицита калорий, однако легче сохранять чувство сытости, употребляя пищу, богатую белком», - заявила она. И этот план не требовал «истязать» себя физическими упражнениями, хотя она приобрела домашнюю беговую дорожку и стала подолгу гулять, а затем записалась в спортзал, чтобы заняться силовыми упражнениями.
Теперь она делится своими простыми советами по снижению веса в социальных сетях в надежде помочь другим людям, которые чувствуют, что зашли в тупик, пытаясь улучшить свое здоровье. «Мне знакомо чувство безнадежности после бесчисленных неудачных попыток похудеть. По этим причинам я делюсь своим путем. Я продолжаю надеяться, что каким-то образом то, чем я поделился и продолжаю делиться, помогло и поможет хотя бы одному человеку», - заявила блогер.
Ранее Турпром писал о том, почему план съесть тортик и сбросить вес может быть вполне реален.