Москва плавится: от каких продуктов стоит отказаться в жару +35?
Рекордная жара обрушилась на столицу. Столбик термометра уверенно держится на отметке +35 градусов, и врачи настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.
Редакция инфогруппы Турпром обобщила опыт диетологов и составила для вас список из 10 продуктов, от которых лучше отказаться в зной.
В зоне риска:
- Жирное мясо: Шашлыки и стейки подождут! Тяжелая пища создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, которая и так страдает из-за жары.
- Фастфуд: Бургеры, картофель фри и прочие "радости" быстрого питания содержат много жира и соли, что приводит к обезвоживанию и отекам.
- Сладкие газированные напитки: Они не утоляют жажду, а лишь добавляют пустые калории и сахар, который негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Кофе в больших количествах: Кофеин обладает мочегонным эффектом, что способствует обезвоживанию. Ограничьтесь одной-двумя чашками в день.
- Алкоголь: Алкогольные напитки расширяют сосуды и усиливают потоотделение, что приводит к быстрой потере жидкости и может вызвать тепловой удар.
- Сладкая выпечка и торты: Избыток сахара в сочетании с жарой – прямой путь к проблемам с пищеварением и скачкам уровня глюкозы в крови.
- Майонез и другие жирные соусы: Тяжелые соусы замедляют пищеварение и могут стать причиной дискомфорта в желудке.
- Консервы: Содержание соли и консервантов в консервированных продуктах может негативно повлиять на водно-солевой баланс организма.
- Молочные продукты с высоким процентом жирности: Жирное молоко, сметана и творог требуют больше усилий для переваривания и могут вызвать чувство тяжести.
- Орехи в больших количествах: Орехи – полезный продукт, но в жару они могут быть слишком калорийными и тяжелыми для усвоения.
Что же есть?
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение легким блюдам, богатым водой и электролитами: овощным салатам, фруктам, ягодам, холодным супам (окрошка, гаспачо), нежирному мясу и рыбе, приготовленным на пару или гриле. И, конечно же, не забывайте пить много чистой воды.
Ранее Турпром писал важный материал о здоровье в жаркую погоду. Читайте его по ссылке "Опасная жара: как в эти выходные гипертоникам уберечься от «тихого убийцы»? Советы экспертов + список рисков для здоровья ".
