Три псевдо «полезных» летних продукта, которые на самом деле мешают вам похудеть

Жара, солнце, пляж… и коварные "полезности", которые незаметно добавляют килограммы! Профессор Франклин Джозеф, гуру похудения, разоблачает три продукта, маскирующихся под диетические, но на самом деле мешающие вам достичь идеальной фигуры этим летом. Готовы узнать правду?

Многие считают лето – идеальным временем для похудения. Вокруг свежие фрукты и овощи, жара снижает аппетит. Но именно тут кроется опасность! По словам профессора Джозефа, многие попадают в ловушку "здорового ореола", окружающего, казалось бы, безобидные летние продукты.

"Мы не говорим о полном запрете, – подчеркивает эксперт. – Главное – осознавать, как даже то, что мы считаем полезным, может незаметно перечеркнуть все наши усилия."

Итак, кто они – главные враги стройной фигуры летом?

• Смузи-боулы: Instagram-мечта или калорийная бомба? Яркие, фотогеничные, украшенные фруктами и семечками… Но будьте осторожны! Эти "чаши здоровья" могут содержать больше калорий, чем щедрый английский завтрак! Профессор Джозеф объясняет: "Измельчая фрукты, мы лишаем их клетчатки, которая контролирует усвоение сахара. Добавляем мед, ореховую пасту, гранолу – и получаем калорийный взрыв, который через час снова вызывает голод." Лучшая альтернатива: цельные фрукты с греческим йогуртом или горстью орехов – сытно и полезно.

• Кофе со льдом из ближайшей кофейни: Прохладный соблазн с тонной сахара. Легкий и освежающий? Только на первый взгляд! Большинство напитков, предлагаемых в кафе и магазинах, буквально утопают в сиропах, сливках и жирном молоке. "В некоторых из них сахара больше, чем в банке колы!" – предостерегает профессор. Даже "диетические" версии могут содержать коварные добавки, провоцирующие чувство голода. Совет эксперта: заказывайте черный кофе со льдом с небольшим количеством молока или готовьте напиток дома, контролируя состав.

• Летние салаты: Осторожно, майонез! Салат – это синоним здорового питания, но только если его правильно приготовить! Коул слоу, картофельный салат, макаронный салат – популярные угощения на пикниках, но они часто плавают в майонезе и других калорийных соусах. "Даже в небольшой порции может содержаться более 200 калорий и почти нет клетчатки и белка," – предупреждает профессор. Выход: заменяйте сливочные заправки на легкие варианты (лимонный сок, бальзамический уксус, оливковое масло с травами) и добавляйте в салаты овощи на гриле, фасоль или нежирный белок, чтобы дольше оставаться сытыми.

Вывод? Будьте внимательны!

Летом, когда мы чаще едим вне дома и покупаем напитки на ходу, легко потерять контроль над количеством потребляемых калорий. "Эти продукты не вредные, но они могут незаметно накапливаться, если вы стремитесь к стройности," – говорит профессор Джозеф.

Он советует: "Небольшая внимательность к рациону – отказ от майонезного салата, домашний кофе со льдом, выбор цельных фруктов вместо смузи – со временем приведет к впечатляющим результатам!" Так что этим летом наслаждайтесь солнцем, но не забывайте о разумном подходе к питанию! Ваша фигура скажет вам спасибо!