Отдых отдыхом, а работа – по расписанию: российские туристы всё чаще жалуются на стресс после отпуска

Исследование, проведенное сервисом по поиску работы SuperJob, показало, что количество россиян, испытывающих сильный стресс после отдыха, заметно увеличилось.

Согласно данным исследования, опубликованным РИА Новости, «россияне стали чаще жаловаться на постотпускной стресс: 31% в 2022 году и 35% сегодня». Это означает, что каждый третий работник сталкивается с трудностями при адаптации к рабочим будням после периода отдыха.

Примечательно, что женщины переживают этот период сложнее, чем мужчины. «Нервозность и беспокойство в первые дни после отдыха испытывают 41% россиянок и 28% представителей сильного пола», – говорится в исследовании SuperJob.

Наиболее подвержены стрессу после отпуска представители таких профессий, как врачи, бухгалтеры и PR-специалисты. В то же время, дизайнеры, программисты и маркетологи, как правило, легче включаются в работу после отдыха.

«Турпром» призывает российских туристов заранее планировать возвращение к работе после отпуска, чтобы минимизировать возможный стресс. Следуйте простым, но эффективным советам, чтобы адаптация прошла максимально безболезненно и позитивно. Специально для вас Турпром собрал самые популярные советы в интернете, как безболезненно перестроиться из отпуска на рабочий режим:

1. Начните подготовку к возвращению заранее: Не стоит откладывать все на последний день отпуска. За несколько дней до возвращения домой начните постепенно приводить дела в порядок, чтобы не ощущать резкого контраста с рабочим режимом.
2. Вернитесь домой за день-два до выхода на работу: Дайте себе время на акклиматизацию и адаптацию к привычной обстановке. Разберите вещи, выспитесь и спокойно спланируйте первую рабочую неделю.
3. Первый рабочий день сделайте «легким»: Не планируйте на первый день после отпуска важные встречи, сложные задачи и принятие ответственных решений. Посвятите время разбору почты, планированию задач и общению с коллегами.
4. Делитесь впечатлениями: Расскажите коллегам о своих приключениях, покажите фотографии. Это поможет сохранить позитивный настрой и продлить ощущение отпуска.
5. Планируйте небольшие перерывы: В первые дни после отпуска делайте небольшие перерывы в работе каждые 1-2 часа. Выйдите на свежий воздух, выпейте чашку чая или просто расслабьтесь.
6. Постепенно увеличивайте нагрузку: Не пытайтесь сразу влиться в работу с полной отдачей. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать переутомления и стресса.
7. Не забывайте о приятных моментах: Включите в свой распорядок дня actividades, которые приносили вам удовольствие во время отпуска - спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе и т.д.
8. Планируйте следующий отпуск: Уже во время первого рабочего дня после отпуска начните думать о следующем путешествии. Это создаст мотивацию и поможет сохранить позитивный настрой.
9. Начните правильно питаться: После отпуска многим хочется побаловать себя вкусненьким, но стоит вернуться к здоровому питанию, чтобы восстановить силы и энергию.
10. Высыпайтесь: Здоровый сон - залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы нормализовать режим сна.