Формула идеального отпуска: температура 25 °C, 2,2 часа физической активности и 0 электронных писем

В преддверии завершения летнего сезона, когда многие стремятся «урвать» последние возможности для отдыха, эксперты из easyJet Holidays представили инновационную формулу идеального отпуска, основанную на научных исследованиях и призванную помочь туристам получить максимальное удовольствие от поездки.

Основой для создания формулы послужил опрос 2000 респондентов, который позволил выявить ключевые элементы, определяющие восприятие идеального отдыха. На основе полученных данных, эксперт по благополучию доктор Энди Коуп разработал перечень «ингредиентов» для расслабляющего и восстанавливающего отдыха.

Согласно этой формуле, оптимальный рецепт праздничного счастья включает в себя 6,1 часа сна и 4,8 часа солнечного света ежедневно. При этом, в программе отдыха должно найтись место для 2,2 часа физической активности, которая может быть представлена, например, плаванием в бассейне отеля. Тем, кому сложно отключиться от цифрового мира, рекомендуется проводить 3,9 часа в день без использования электронных устройств.

Доктор Коуп подчеркивает, что во время отпуска важно не просто «отметиться» на фоне достопримечательностей, а стремиться к созданию комфортной атмосферы: температуре воздуха около 25 °C, легкому ветерку и полному отсутствию рабочих электронных писем.

Наиболее важным аспектом, по мнению экспертов, является умение сосредоточиться на расслаблении и получении удовольствия, не переживая о том, сколько времени вы проводите с семьей или друзьями. Доктор Коуп рекомендует посвящать 70% времени отпуска общению с близкими, а оставшиеся 30% – личным занятиям и релаксации.

Кроме того, формула идеального отпуска включает в себя употребление трех литров воды в день и ежедневное позволение себе небольших удовольствий, таких как сладости.

«Отпуск дает нам возможность отдохнуть, восстановить силы и вернуться к работе полностью заряженными», – отмечает доктор Коуп. «Наш мозг способен предвкушать и переживать приятные моменты заново, благодаря чему мы можем начать наслаждаться отпуском с момента его бронирования и сохранять ощущение счастья еще долго после возвращения домой».

Это объясняет феномен «режима отпуска», когда люди чувствуют прилив энергии и позитива, едва сделав первый глоток пива в аэропорту, почувствовав тепло при выходе из самолета или погрузившись в бассейн отеля. Однако исследование показало, что в среднем людям требуется около двух дней, чтобы полностью отключиться от рабочих задач и переключиться на отдых.

Самым популярным видом отдыха у британцев, согласно исследованию, является посещение пляжа. Плавание в бассейне занимает второе место. Также высоко ценятся посещение культурных достопримечательностей, знакомство с местной кухней, отдых на шезлонге и чтение книг. Многие туристы любят встречать восходы, посещать местные магазины, запечатлевать красивые моменты на камеру и совершать пешие прогулки.

Стюарт Райт, директор по работе с клиентами easyJet Holidays, подчеркивает: «Мы считаем, что секрет счастливого отпуска заключается в простоте, вдохновении и непринужденности. Во время путешествия важно сосредоточиться на самом главном: открытии новых мест, общении с близкими и наслаждении заслуженным отдыхом от повседневной рутины».

Советы от Турпром, туристам, как получить максимальное удовольствие от отдыха:

• Планируйте заранее, но будьте гибкими: Определите основные цели и направления, но не бойтесь отклониться от плана и спонтанно исследовать новые места.
• Ограничьте использование гаджетов: Постарайтесь максимально отключиться от рабочих задач и социальных сетей, чтобы полностью погрузиться в атмосферу отдыха.
• Уделите время себе: Не забывайте о личных интересах и увлечениях. Выделите время для чтения, медитации, занятий спортом или просто отдыха в тишине.
• Будьте открыты к новому: Попробуйте местную кухню, посетите необычные места, познакомьтесь с местными жителями и их традициями.
• Наслаждайтесь моментом: Помните, что отпуск – это время, которое вы заслужили. Расслабьтесь, отпустите все заботы и наслаждайтесь каждым днем.