Полет без боли и скандалов: ученые раскрыли секреты здорового сна в самолете

В условиях все более тесных авиалайнеров, вопрос об откидывании кресла становится настоящим яблоком раздора. Однако, научные исследования подтверждают, что эта функция может быть не просто прихотью, а необходимостью для поддержания здоровья во время полета.

Поза «лежа или сидя»: что важнее для здоровья в полете?

Многие пассажиры считают откидывание кресла назад проявлением неуважения. Однако, с точки зрения физиотерапии, регулярное чередование вертикального и полулежачего положения может принести пользу для здоровья, особенно во время длительных перелетов.

Доктор Крис Синан, старший преподаватель физиотерапии в Университете Стерлинга, подчеркивает важность поддержания нормального кровообращения во время полета. Регулярные прогулки по салону помогают снизить риск образования тромбов.

Откидывание кресла: необходимость или просто комфорт?

По словам доктора Синана, слегка откинутое кресло может уменьшить нагрузку на позвоночник и шею, хотя и увеличивает давление на плечи. Поэтому, наилучшая стратегия – это регулярно менять позу: слегка откидываться назад с поддержкой поясницы или шеи, сидеть прямо или наклоняться вперед на короткие периоды времени.

Опасность сна на столике

Многие путешественники, уставшие от полета, предпочитают склонить голову на откидной столик, чтобы немного поспать. Однако, это может привести к негативным последствиям для шеи. «Наклон вперед на откидной столик может дать временное облегчение, но увеличивает сгибание шеи, что со временем приводит к ее скованности», – предупреждает доктор Синан.

Профессор Сюзанна Снодграсс, физиотерапевт из Университета Ньюкасла, также советует избегать этой позы, так как она «не полезна для осанки спины и шеи».

Идеальная поза для полета: миф или реальность?

Профессор Киран О'Салливан, физиотерапевт из Университета Лимерика, считает, что «идеальной позы» в самолетах не существует: «Можно обоснованно утверждать, что лучшая поза — это следующая поза. Это означает, что ни одна поза не является особенно хорошей или плохой, но частая смена положения и осанки может быть оптимальным решением, когда это возможно».

Секрет крепкого сна в самолете

Если вам сложно заснуть в самолете, стоит откинуть кресло назад. Элизабет Бродбент, профессор психологии здоровья в Университете Окленда, отмечает, что положение лежа на спине способствует более крепкому сну. «В целом, когда мы лежим или полулежа, мы чувствуем себя более сонными, а когда сидим, мы чувствуем себя более бодрыми», – поясняет она.

Турпром рассказывает: уеудобные и удобные места в самолете: мнение пассажиров и статистика безопасности

Выбор места в самолете – это, пожалуй, один из самых волнующих моментов при подготовке к путешествию. Хочется провести полет с максимальным комфортом, но при этом не переплачивать за бизнес-класс. Мнения туристов о лучших и худших местах в самолете разнятся, и зависят от личных предпочтений и приоритетов.

Самые неудобные места в самолете (по мнению пассажиров):

• Места возле туалетов и кухонь: Это одни из самых нелюбимых мест большинства пассажиров. Постоянное движение людей, ожидающих своей очереди в туалет, хлопанье дверью, шум от работающей кухни, запахи (иногда не самые приятные) – все это создает дискомфорт и мешает расслабиться. Особенно тяжело приходится в ночных рейсах, когда хочется отдохнуть.

• Места возле перегородки (bulkhead seats): Казалось бы, места с увеличенным пространством для ног – это удача. Но, как правило, столик у них находится в подлокотнике, что уменьшает ширину сиденья. Кроме того, у вас не будет возможности положить вещи под впереди стоящее кресло (придется держать их на полке), а во время взлета и посадки, вероятно, нельзя будет пользоваться персональным экраном развлечений. Если вы путешествуете с маленьким ребенком, для которого нужна люлька, то места у перегородки, возможно, будут для вас наилучшим выбором.

• Средние места в ряду: Это общепризнанный "ад" в самолете. Независимо от авиакомпании и типа самолета, оказаться зажатым между двумя незнакомцами – малоприятное удовольствие. Сложно получить доступ к проходу или окну, не потревожив соседей, а отсутствие возможности контролировать подлокотник делает полет еще более дискомфортным.

• Последний ряд кресел: Эти места часто имеют ограниченный угол наклона спинки, а иногда и вовсе не откидываются. Близость к туалетам также добавляет дискомфорта. Кроме того, последний ряд может ощущаться более тряским во время турбулентности.

• Места возле аварийного выхода, где спинки не откидываются: Эти места предназначены для пассажиров, которые в случае чрезвычайной ситуации должны быстро покинуть самолет. Поэтому безопасность здесь важнее комфорта.

• Места с ограниченным пространством для ног: Некоторые авиакомпании (особенно лоукостеры) уменьшают расстояние между рядами кресел, чтобы разместить больше пассажиров. Это может быть особенно неудобно для высоких людей.

• Места возле двигателей: Здесь может быть более шумно, а вибрация сильнее.

Самые удобные места в самолете (по мнению пассажиров):

• Места у окна: Позволяют наслаждаться видом во время полета, дают возможность облокотиться на стену самолета и поспать. Кроме того, у вас есть "своя" стена, и вас не будут беспокоить проходящие мимо люди.

• Места у прохода: Обеспечивают легкий доступ к туалету и возможность встать и размяться, не беспокоя соседей.

• Места с увеличенным пространством для ног (ряды возле аварийных выходов): Особенно удобны для высоких людей. Однако, важно помнить, что в случае экстренной ситуации вы должны будете помогать экипажу.

• Передние ряды в эконом-классе: Обычно обеспечивают более тихую атмосферу и возможность быстрее выйти из самолета после приземления.

• Места в бизнес-классе и первом классе: Очевидный выбор для тех, кто ценит максимальный комфорт и готов за него платить.

Самые безопасные места в самолете (по статистике):

Несмотря на то, что авиакатастрофы – крайне редкое явление, вопрос безопасности волнует многих пассажиров. Согласно статистике, места в хвостовой части самолета имеют несколько более высокий шанс выживания в случае катастрофы, чем места в передней части. Однако, стоит отметить, что разница не является значительной, и выживаемость в авиакатастрофах зависит от множества факторов, таких как характер повреждений, скорость удара и действий пассажиров после аварии.

• Места в хвосте самолета: Исследования показывают, что пассажиры, сидящие в задней части самолета, имеют на 40% больше шансов выжить в случае крушения, чем те, кто сидит в передней части.

• Места у прохода: Статистика показывает, что пассажиры, сидящие у прохода, имеют больше шансов выжить, так как у них больше возможностей покинуть самолет в случае эвакуации.

• Места в средней части самолета возле крыла: Считается, что это самое прочное место в самолете, и поэтому пассажиры, сидящие здесь, могут иметь больше шансов на выживание.

Важно помнить: Выбор места в самолете – это индивидуальный вопрос, зависящий от ваших личных потребностей и предпочтений. Не стоит слишком зацикливаться на статистике безопасности, так как шанс попасть в авиакатастрофу крайне мал. Главное – чувствовать себя комфортно и наслаждаться полетом.