Фитнес-гуру раскрыл секрет, как можно есть любые углеводы и не набирать вес
Можно есть любые углеводы и не набирать жир — с такие заявлением в TikTok выступил Натан Джозеф, фитнес-гуру, известный развенчиванием мифов о модных диетах. «Все дело в том, что вы набираете не жир», - заявил он.
В видео он продемонстрировал, как выглядят 250 г углеводов, заявив, что употребление такого количества приведет только к увеличению веса на 1 кг. Но вот в чем загвоздка: вы набираете не жир. «Когда вы едите углеводы, они хранятся в вашем организме в виде гликогена, который по сути является энергией. Каждый 1 г гликогена в вашем организме хранит 3 г воды. После употребления 250 г углеводов вы будете хранить 750 г воды. Вот почему вы набираете 1 кг веса, но это не значит, что это жир. Чтобы набрать 1 кг жира, вам нужно съесть на 7700 калорий больше, чем ваша поддерживающая норма калорий», - заявил фитнес-гуру.
По его словам, в целом человеческий организм способен сбалансировать вещи, говоря, что в конечном итоге тело «выведет лишнюю» воду, вернув ваш вес к норме. «Помните об этом, когда встаете на весы после приема пищи с высоким содержанием углеводов», - добавил он.
Видео набрало более 5000 лайков. «О Боже, это то, что мне нужно было услышать. Я чувствовал себя таким виноватым после того, как съел макароны, рис или хлеб. Но если я этого не делаю, то чувствую себя таким вялым», - заявил один из комментаторов.
Напомним, что тем не менее сокращение углеводов некоторые считают главным элементом похудения. Недавно, например, прославилась британка, сбросившая 60 килограмм из своих 120. В ее программу похудения в том числе входила смена углеводов (белого хлеба и готовой еды) на полезные куриные рулеты и салаты, а также физическая активность. Подробности читайте здесь.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.