Эти 5 продуктов усугубляют менопаузу
Окончательная остановка менструального цикла не означает конец для женщины, это начало новой главы в ее жизни, включая вновь обретенную свободу. Если бы только не негативные сопутствующие симптомы, которые возникают у страдающих этим заболеванием, в повседневной жизни. Причина в том, что уровень эстрогена у нас снижается в возрасте от 45 до 55 лет, что может привести к нарушениям сна, приливам, перепадам настроения и более быстрому увеличению веса. Но вместо того, чтобы впадать в жалость к себе и утешать себя жирной пищей «для души» или алкоголем, важно придерживаться сбалансированной диеты. Речь идет не о строгой диете в классическом смысле этого слова, а об изменении диеты, которое сохраняет здоровье в течение длительного времени и может даже облегчить симптомы. Как это удается? Надо исключить эти 5 вещей из своего рациона – насколько это возможно.
1. Острое
В этом нет сомнений: острые продукты украсят любое меню. Однако, помимо заложенности носа, они также вызывают приливы. Тем, кто уже склонен к этому из-за менопаузы, следует отказаться от острого перца и кайенского перца. В качестве альтернативы – для придания вкуса мягким блюдам – подойдут тмин, карри, куркума или базилик. Эти специи придают вкусу мягкую остроту.
2. Fast Food
Не всегда у нас есть возможность готовить самостоятельно или просто есть тяга к пище для души из нашей привычной фритюрницы. Однако картофель фри и гамбургеры известны своим высоким содержанием жира. В больших количествах это может привести к сердечным заболеваниям. В любом случае, женщины уже подвергаются повышенному риску с наступления менопаузы, а фаст-фуд приводит к лишним килограммам на бедрах и боках. Потому что более низкий уровень эстрогена уже значительно снижает наши энергетические затраты.
3. Обработанные пищевые продукты
Чипсы, хотя и невероятно вкусные, обычно содержат много натрия, сахара или и того, и другого вместе. Это может привести к нежелательной задержке воды и или вздутию живота. Тем, кто хочет перекусить, следует вместо этого выбрать здоровую альтернативу, например, несоленые орехи, рисовые вафли, овощные палочки, смоченные хумусом, или хрустящий хлеб с небольшим количеством арахисового масла. Также следует избегать рафинированных углеводов в виде белого риса, макаронных изделий и картофеля, поскольку они способствуют приливам. Лучше: всегда выбирайте цельнозерновой вариант.
4. Алкоголь
Бокал вина еще никому не причинял вреда. Однако, по мнению ученых, употребление более одного бокала вина в день может не только повысить риск рака молочной железы, но и сделать нас более восприимчивыми к приливам во время менопаузы. Добавьте к этому тот факт, что алкоголь нарушает сон и может способствовать или даже усугублять депрессию.
5. Кофе
Напитки с кофеином также могут усиливать сопутствующие симптомы менопаузы. Считается, что вкусный горячий напиток способствует появлению пота и приливов, особенно по ночам. Вот почему ученые не рекомендуют этого делать и рекомендуют вместо кофе мятный или ромашковый чай. Тем не менее, тем, кто ничего не может с собой поделать, следует пить кофе (в небольших дозах) утром.
Ранее Турпром сообщал почему некоторые люди говорят во сне и что с этим делать.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
