4 столовые ложки в фарш и куриные котлеты тают во рту: едим с пользой и худеем
Худеем вкусно: диетические куриные котлеты. Наслаждаемся вкусом и теряем лишний вес! Эти куриные котлетки отличаются особенной мягкостью и нежностью, буквально растворяясь во рту. И при этом не наносят вреда фигуре, ведь в 100 граммах содержится всего 120 калорий.
Состав:
- 1 кг куриной грудки;
- 2 головки репчатого лука;
- 2 куриных яйца;
- 4 столовые ложки овсяных отрубей;
- соль и перец по вашему вкусу.
Инструкция по приготовлению:
- Промываем куриную грудку под проточной водой, затем нарезаем небольшими кусочками. Очищаем луковицу и тоже нарезаем. Перемалываем подготовленные ингредиенты в мясорубке или измельчаем блендером до получения фарша.
- В получившийся фарш добавляем яйцо, овсяные отруби, соль и перец. Тщательно перемешиваем все компоненты до образования однородной консистенции.
- Формируем котлетки желаемого размера и обжариваем их на сухой сковороде с антипригарным покрытием, не добавляя масло. Или же запекаем в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение получаса.
Наши котлеты готовы! Они получаются очень сочными, ароматными и, что немаловажно, низкокалорийными.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
