Ваша ошибка перед завтраком, которая весь день «саботирует» сжигание жира
Диетолог рассказал, что нужно делать перед завтраком, чтобы ускорить похудение
Привычное поведение многих поутру перед завтраком — на самом деле ошибка, которая весь день «саботирует» сжигание жира. Корреспондент инфогруппы Турпром ознакомился с рекомендациями профессора Франклина Джозефа, главы клиники доктора Фрэнка по снижению веса, и выяснил, что нужно делать перед завтраком, чтобы ускорить похудение.
«Действия, предпринимаемые перед первым приемом пищи, могут быть скрытым виновником неудовлетворительных результатов по снижению веса», - заявил он. По его словам, большинство людей утром идут прямо на кухню или пьют кофе, не задумываясь и так они «не готовят тело к новому дню должным образом».
«Вы упускаете огромную возможность ускорить сжигание жира, повысить уровень энергии и контролировать аппетит естественным путем», - уверил специалист. И возможность эта — гидратация. То есть, восполнение той воды, которую организм теряет воду ночью через дыхание и пот. «Если вы не восполните эту воду первым делом, вы начнете свой день в состоянии легкого обезвоживания — и это может замедлить ваш метаболизм, вызвать тягу к сладкому и вызвать у вас чувство заторможенности и усталости», - заявил г-н Джозеф.
Он посоветовал для начала дня выпивать 400–500 мл воды в течение получаса после пробуждения, в воду может быть добавлена щепотка высококачественной морской соли или электролитная добавка. «Они поддерживают гидратацию на клеточном уровне, помогая вам чувствовать себя более бодрым и энергичным», - пояснил он.
А вот чашка кофе «не просыпаясь» может принести больше вреда, чем пользы, добавил профессор. «Употребление кофеина утром резко повышает уровень кортизола — основного гормона стресса в организме, — что может помешать сжиганию жира, увеличить отложение жира на животе и заставить вас чувствовать себя более тревожно», - добавил он. И посоветовал отложить приём кофе — в идеале минимум на час после пробуждения. «Это даст кортизолу время успокоиться и поможет более равномерно регулировать уровень вашей энергии в течение дня», - добавил он.
Ранее Турпром приводил советы другого эксперта, как позагорать и не получить рак кожи.