Вы заснёте крепким сном в самолёте всего за 5 минут с помощью простого военного метода
Едва ли кто-то поспорит, что заснуть в самолёте — та ещё задача. Неудобные кресла, вечный шум, суетливые соседи и, конечно, турбулентность... В общем, расслабиться и провалиться в сон, кажется, просто нереально. Но эксперты по сну из компании Bed Sava утверждают, что есть простой военный метод, который поможет крепко заснуть всего за 5 минут.
Этот метод был разработан во время Второй мировой войны специально для пилотов-истребителей, чтобы они могли быстро уснуть даже в боевых условиях и в крайне неудобных позах. По словам специалистов, главная проблема большинства людей в самолёте — это напряжение, которого мы даже не замечаем. Мы сидим сгорбившись, сжав челюсти, скрестив ноги. Этот метод как раз и учит сознательно сбрасывать это напряжение. Как только тело расслабляется, мозг автоматически следует за ним.
Военный метод оперативного засыпания занимает всего около двух минут, причём большинство людей засыпают в последние 10 секунд. При регулярной практике некоторые умудряются отключаться даже всего за 60 секунд.
Вот порядок действий, которые нужно сделать, чтобы заснуть очень быстро в самолете, как военные:
- Расслабьте все мышцы лица — лоб, челюсть, щёки, язык. Пусть всё обмякнет.
- Опустите плечи как можно ниже, почувствуйте, как они проваливаются.
- Медленно выдохните и расслабьте грудь, выпуская весь воздух.
- Начните расслаблять ноги от бёдер, затем дайте икрам и ступням стать совсем вялыми.
- Очистите разум на 10 секунд. Если мысли всё же лезут, представьте спокойную обстановку.
- Мысленно повторяйте себе около 10 секунд: «Не думай… не думай…»
При этом эффект от способа будет куда эффективнее, если придерживаться ряда правил накануне полета. Так, эксперты советуют не употреблять кофеин перед рейсом, даже если вылетаете рано утром, советуют взять с собой подушку для шеи, чтобы поддержать голову, а также маску для глаз и беруши, которые помогут отгородиться от шума и света. Кроме того, следует надеть на борт свободную и не стесняющую движения одежду. Лучшее время для применения метода, считают бывалые — сразу после взлёта или после того, как разнесут еду, когда в салоне станет тише.
Хотя метод получил вирусную популярность в TikTok и на форуме Reddit, некоторые пользователи отмечают, что им требуется больше практики для достижения быстрого результата засыпания. Однако те, кто научился применять его на практике, говорят, что теперь не могут от него отказаться.
Но не только о быстродействующем рецепте засыпания на борту самолета предупреждают российских туристов, но и о том, что ни в коем случае нельзя делать одну вещь, правда, она касается только пожилых путешественников. Об очередном заявлении относительно здоровья, которым медики напугали возрастынх туристов, читайте тут.
Кроме того, перепады давления во время авиаперелётов могут вызвать неприятные ощущения в ушах — в медицине это аэроотит или баротравма уха. Хотя обычно такое состояние проходит само по себе, эксперты предупреждают, что некоторые туристы находятся в зоне повышенного риска.Однако важно знать, как предотвратить это состояние и когда стоит обратиться за помощью. Подробности читайте по ссылке.
